اخترنیوز مولتی مدیا
احد قربانی دهناری
پیام به دانش‌آموزان در آغاز سال تحصیلی جدید
به سال تحصیلی جدید خوش آمدید! امیدوارم تعطیلات تابستانی خوبی داشته، استراحت کرده و آماده‌اید تا سال تحصیلی
جدید را با انرژی فراوان آغاز کنید. بازگشت به مدرسه پس از یک تعطیلات طولانی می تواند یک گذار و چالش بنیادی
و دشوار باشد، اما با نگرش و روش‌های درست، می توانید این گذار و چالش را آسان تر کنید و در طول سال به
موفقیت‌های چشمگیر برسید. برای موفقیت در درس و مدرسه، جذاب کردن مطالعات و کاهش فشار عصبی و
اضطراب قبل از امتحانات، تحویل پروژه‌ها و انجام تکالیف چندین راهکار وجود دارد که می توانید انجام دهید. در این
نوشته چند نکته مشخص وجود دارد که می تواند به شما کمک کند تحصیلات خود را سامان دهید و راحت‌تر به اهداف
خود برسید. این رهنمودهای من بر تجربه‌های شخصی خودم در طول سالها مطالعه، پژوهش و کار به عنوان معلم و
مربی و همچنین کمک به سه فرزند خود در ارتباط با تحصیل استوارند. امیدوارم این تجربه‌ها بتوانند در تحصیل و
زندگی شما سودمند باشند. با این واژه ها برای شما آرزوی شادی، تندرستی و موفقیت در سال تحصیلی جدید دارم.
۱) زمان تکالیف و مطالعه را برنامه‌ریزی کنید.
برای ایجاد یک عادت برای انجام تکالیف و مطالعه خوب، مهم است که زمان خود را برنامه ریزی کنید. هر روز
زمان‌های ثابتی را برای انجام تکالیف و مطالعه تعیین کنید. انضباط کاری و روال منظم از به تعویق افتادن انجام
تکالیف و مطالعه برای امتحان جلوگیری می کند.
۲) تکالیف و وظایف را اولویت‌بندی کنید.
فهرستی از کارهایی که باید انجام شود تهیه کنید و تکالیف مدرسه خود را الویت‌بندی نمائید. یک برنامه روشن تدوین
کرده و ابتدا با مهم ترین یا وقت‌گیرترین کارها شروع کنید. با ساختارمند کردن وظایف خود، می‌توانید راحت تر
تمرکز کرده و به نتایج بهتری برسید.
۳) از تقویم برای سازمان دادن کارها استفاده کنید.
با استفاده از تقویم یا یک برنامه دیجیتال در کامپیوتر یا تلفن همراه، زمان انجام تکالیف، امتحانات و پروژه‌ها را ثبت و
پیگیری کنید. به هر کار و فعالیت زمان مناسب آن را اختصاص دهید. این به شما کمک می‌کند تا مطالعات خود را از
قبل برنامه ریزی کرده و از فشار عصبی و اضطراب لحظات قبل از امتحان یا تحویل تکالیف و پروژه جلوگیری کنید.
(برای دیدن یک نمونه زمانبندی برای آماده شدن امتحان، به پیوست نگاه کنید.)
۴) به یادداشت‌ها و مطالب خود ساختار دهید.
یک فضای کاری سازماندهی شده می تواند در کارایی و نتایج کار شما معجزه کند. از پوشه‌ها یا ابزارهای دیجیتالی
برای سازماندهی اسناد و یادداشت های خود استفاده کنید. وقتی ساختار روشنی داشته باشید، پیدا کردن آنچه که نیاز
دارید، در زمان تمرین آسان‌تر خواهد بود.
2
۵) در کلاس‌های درس شرکت فعال کنید.
فعال بودن در کلاس درس یکی از بهترین راه ها برای درک عمیق‌تر و به خاطر سپردن موضوعات است. پرسش
کنید، در بحث‌ها و در تدریس شرکت فعال کنید. هرچه در هنگام تدریس فعال تر باشید و مشارکت بیشتری کنید، مطالب
را بهتر درک خواهید کرد و از مطالعه خود بهره بیشتری خواهید برد.
۶) با دقت و به روشنی یادداشت بردارید.
یادداشت ها ابزاری ارزشمند برای بررسی و درک آنچه آموخته‌اید هستند. در یادداشت کردن خلاصه بنویسید و روی
مهمترین نکات و مفاهیم کلیدی تمرکز کنید. همه یادداشت‌ها تاریخ داشته باشند تا از نظمی منطقی برخوردار و در
بازخوانی ترتیب نوشته‌ها روشن باشد. بازگشت به گذشته و خواندن یادداشت های خود، به شما کمک می کند تا درک
خود را عمیق‌تر کنید و برای امتحانات بهتر آماده شوید.
۷) یادگیری فعال را تمرین کنید.
به جای اینکه فقط مطالب را بخوانید، سعی کنید آن را برای خود یا شخص دیگری (همکلاسی، دوستان، پدر، مادر،
خواهر و برادر) مطالبی را که خواندید، توضیح دهید و تعریف کنید. درباره موضوع و مطلب درسی علاوه بر مطالعه
گسترده، بنویسید و بحث کنید. همچنین می توانید کارت‌برگ 1 بسازید یا اطلاعات را با واژه‌های خود خلاصه کنید.
یادگیری فعال 2 به شما کمک می کند تا مطالب را عمیقا درک کرده و آن ها را آسان تر به خاطر بسپارید.
۸) به طور منظم تکرار کنید.
چندین بار مطالعه مطالب در طول ترم موثرتر از تلاش برای یادگیری همه چیز به یکباره پیش از امتحان است. تکرار
منظم، حافظه را تقویت می کند و به شما کمک می کند تا موضوع را در طول زمان بهتر درک کنید.
۹) به اندازه کافی بخوابید.
خواب نقش مهمی در تمرکز، حافظه و یادگیری دارد. با داشتن خواب کافی، به مغز خود استراحت لازم برای عملکرد
بهینه را می دهید. با رفتن به رختخواب و بیدار شدن در یک زمان مشخص، هر روز، یک روال خواب منظم ایجاد
کنید.
۱۰) سالم غذا بخورید و ورزش کنید.
یک رژیم غذایی متعادل و فعالیت بدنی منظم می تواند هم خُلق و خو و هم، سطح انرژی شما را بهبود می‌بخشد. این به
شما امکان می‌دهد در مدرسه عملکرد بهتر و در طول روز هوشیاری بیشتری داشته باشید.
۱۱) از معلمان خود کمک بخواهید.
اگر هنگام تدریس، مطلبی وجود دارد که متوجه نمی شوید، دریغ نکنید که از معلم کمک بخواهید. معلمان آنجا هستند تا
به شما کمک کنند. آنها همیشه خوشحال می شوند، وقتی به درس و موضوع علاقه نشان می دهید و می خواهید بهتر
درک کنید. پرسش شما همچنین به آنها کمک می‌کند تا روش تدریس خود را هم بهبود بخشند.
۱۲) با هم مطالعه، تبادل نظر و بحث کنید.
مطالعه با دیگران می تواند هم آموزنده و هم، انگیزه‌بخش باشد. با بحث و حل مسائل با هم، می توانید بینش جدیدی به
دست آورید و از زاویه دید گوناگون همدرسان خود آشنا می‌شوید و مطالب را بهتر درک می‌کنید.
۱۳) اهداف خود را مشخص کنید.
داشتن اهداف روشن به شما انگیزه می دهد که برای آن تلاش کنید. اهداف کوتاه مدت و بلند مدت خود را تعیین کنید،
مانند بهبود بخشیدن نمره در درسی خاص یا یادگیری بیشتر در مورد یک موضوع ویژه. اهداف به شما کمک می کنند
متمرکز بمانید و جهت‌دار و هدفمند باشید.
1 Flashcards
2 Active learning
۱۴) انگیزه خود را پیدا کنید.
به این فکر کنید که چرا می خواهید در مدرسه موفق شوید. آیا برای رسیدن به یک هدف ویژه و آماده شدن برای آینده
است و یا به این دلیل است که می خواهید در مورد موضوعی که به آن علاقه دارید، بیشتر مطالعه کنید و بدانید؟ داشتن
انگیزه قوی باعث می شود که با موضوع و مطلب درگیر شوید و با انگیزه بمانید.
۱۵) برای استراحت و اوقات فراغت برنامه ریزی کنید.
تعادل بین طول زمان مطالعات، استراحت و فعالیت‌های اوقات فراغت مهم است. برای چیزهایی که از آنها لذت می
برید و به شما کمک می کند آرامش داشته باشید، بین مطالعات وقت بگذارید.
۱۶) تکنیک‌های آرام‌بخشی را تمرین کنید.
استراحت منظم و بین جلسات مطالعه برای حفظ تمرکز و کاهش استرس و اضطراب مهم است. یک پیاده روی کوتاه
داشته باشید، تکنیک‌هایی مانند تنفس عمیق می تواند به کاهش اضطراب کمک کند. سعی کنید به آرامی از طریق بینی
خود استنشاق کنید؛ نفس خود را برای مدت کوتاهی حبس کنید و سپس به آرامی از طریق دهان خود بیرون دهید. به
موسیقی آرامش‌بخش یا آهنگ های مورد علاقه خود گوش دهید تا یک استراحت ذهنی داشته باشید و روحیه خود را بالا
ببرید. یک خواب کوتاه ۱۵ تا ۲۰ دقیقه‌ای می تواند فوق العاده سرحال‌آورنده باشد و به شما کمک کند تمرکز و انرژی
خود را به دست آورید.
کتاب بخوانید؛ بخشی از یک سریال تلویزیونی یا ویدیوهای خنده دار را تماشا کنید؛ چیزی سبک و سالم مانند میوه، آجیل
یا ماست بخورید؛ کاری خلاقانه انجام دهید؛ نقاشی بکشید، بنویسید (ترجیحا خاطرات) یا چیزی بسازید؛ با یک دوست
صحبت کنید، پیام بفرستید، یا یک تماس سریع برقرار کنید؛ مکان خود را تغییر دهید، مکان‌های خارج از خانه مانند
کافه یا کتابخانه را امتحان کنید؛ با انجام کاری ساده مانند نوشیدن یک فنجان چای، روی زمان حال تمرکز کنید، یا فقط
بی حرکت بنشینید و بدون قضاوت زیبائی‌های محیط اطراف خود را مشاهده کنید.
با برنامه ریزی این فعالیت های آرامش‌بخش در طول روز، می توانید هم حالِ خوب داشته باشید و هم نتایج درسی خود
را بهبود ببخشید.
خلاصه
با رعایت این نکات، نه تنها می توانید شانس موفقیت خود را در مدرسه افزایش دهید، بلکه تجربه متعادل‌تر و
مثبت‌تری نیز در زندگی خواهید داشت. به یاد داشته باشید که در طول فرآیند تحصیل، با خود مهربان باشید. انتقاد از
خود زمانی که همه چیز دشوار است یا زمانی که آن طور که انتظار داریم پیش نمی رود، آسان است. اما به یاد داشته
باشید که ارزش شما با عملکرد شما سنجیده نمی شود – شما همانطور که هستید، ارزشمندترین موجود دنیا هستید.
به خودتان زمان بدهید تا رشد کنید و از شکست‌ها درس بگیرید. موفقیت های کوچک را جشن بگیرید و نقاط قوت خود
را به خود یادآوری کنید. مهمتر از همه، حتی اگر گاهی اوقات احساس سختی و خستگی می کند، تسلیم نشوید. بهترین
دوست خود باشید و در طول سال تحصیلی از تن و روان خود با تمام وجود مراقبت کنید.
احد قربانی دهناری
معلم و استراتژیست فناوری اطلاعات فنی
۱۰ آبان ۱۴۰۳ – ۳۱ اکتبر
پیوست: زمانبندی برای آماده‌شدن امتحان
